Tai Chi in VancouverLearn Yang Style Tai Chi in Vancouver
Words of Experience by Tung Ying Chieh
Translated by Albert Tang – Little Mountain Tai Club Student
1.Tai Chi Chuan is an internal martial art exercise. Strength is produced in the bones. Power is reserved at the muscles. It does not require one to have tough skin or thick muscles, but sunken “chi” and strong bones are required. Therefore, learners have no suffering of broken bones and hurt muscles, and the tiredness of jumping, but just move naturally to find the potential of power of origin. It is an exercise to develop the your original power.
2. The three main points: spirit, intention, and posture (likeness of the movement’s names) have to be there.If the posture is correct, then the spirit and intention are there, and you will have good progression. Also, you will feel differently every day. Learners should try to feel the differences intentionally.
3. If the posture is not correct, then spirit and intention are not there. The result will be just like cooking an empty pot, even after many years of practice you will not be successful. There is a tease saying that ten years of Tai Chi Chuan practice is not as good as three years of kung fu. Therefore, for good Tai Chi Chuan practice: first you have to practice diligently; and secondly you need to have good understanding. Also, the result is dependent on your intelligence, but hard practice can help stupidity. So you should always encourage yourself to practice harder.
4. Breathing during practice – to breathe naturally. Do not force your breath deeply. After many times of practice, your Tai Chi Chuan will reach the natural point. By that time, the breath will be balanced automatically.
5. Originally the thirteen movements of Tai Chi Chuan are the guiding methods of “chi”. Guiding means leading the circulation of “chi” and blood. Therefore, when you do a good job of guiding, the “chi” and the blood will have a good balance. All sickness will be gone, but don’t misunderstand the method, and try very hard to obtain that balance. If you practice hard and naturally, you will get it when you reach maturity (when the time comes).
6. Loosen the shoulders and drop the elbows means don’t hold the strength on the shoulders. Don’t try to make the hands heavy, but move smoothly and lightly.
7. Suspend your top (of your head), and hold the bottom (anus). To suspend the top, the head has to be held naturally. If you hold the bottom, the “chi” will come up from there automatically. To withdraw the power, the breast has to be a bit vacant, but don’t hold your breast and bend your back.
8. Every time when you practice the form, there are at least three things you must do. The first one is to relax your muscle. The second one is to adjust your postures. The third one is to concentrate more on intentions and spiritual styles. When you can master all the movements, then the spiritual style will appear when you move. When you reach this stage your improvement will be better and quicker.
9. Feeling and understanding of power – To learn these you have to practice more of the push hands, then you will get the benefits of stick, hold, touch, and follow. If you don’t have a partner, you can always practice the form diligently, and always use two arms to feel the power. Try to imagine that your opponent is attacking you, and the way in which you are using to control him. If you keep on practicing like that for a long time, certainly you will learn the power too.
10. When you are doing push hands, the most important thing is to study the feeling of power, not trying to knock down your opponent. Try not to let your opponent discover your center, and always control your opponent’s center.
11. You can practice Tai Chi Chuan while you are walking, standing, sitting, and laying. The method is to use your mind to circulate the “chi”, and find the feeling. For example: to feel the difference between holding a tea cup with strength, and without strength; to feel the difference of walking with heavy steps, and with light steps. When you are standing still, try to feel the difference of straightening your legs, and bending your legs; one leg, or two legs on the ground.
12. During the early stages of practicing Tai Chi Chuan you might experience sore muscles, but don’t worry, as this will pass and you will feel good later.
13. Basic steps to learning push hands is to know the power. There are many different types of power such as: stick on power, follow on power, internal power, suspending power, rubbing power, tendering power, fastening power, holding power, touching power, and pushing power. As well there are types of power such as penetrating bone power, shaking power, crisp power, sudden power, tenth of an inch power, shooting arrow power, and even power. In general the above powers are learned from the feeling developed during practice. It is harder to learn the power by oneself, but easier with two people, as people are alive. Additionally, you can use your own adjustment and feeling when you are enforcing the power. Of course, all the types of power are learned and discovered from body movements. If you have no partners, you can learn the power from the AIR.
14. The principles of Tai Chi Chuan: The root is on the feet; enforced from the legs; controlled by the waist; and expressed by the fingers. These are the principles of enforcing power: never let the knees come over the toes; never stretch the hands over your nose; never raise over your eyebrows; and don’t press down below the center of the chest. All these are traditional rules. If you break these rules, then the power will not be as good. The variation is controlled by the waist. For example: If you push someone to the left with your right hand sideways, and your hand is over your nose, then the power will not be there. But if you let your left chest withdraw backward a little bit, and turn your waist to the left a little bit, then the power is there again. So this variation is on the chest, and controlled by the waist, and finally shows on you fingers, If the whole body is relaxed and sensitive, then strong power will show on the fingers.
15. People are animals, but with senses. For example: if I hit someone with my fist, the opponent certainly will use hands to block, or move his body to avoid the attack. It is the natural reaction of people, but materials are different. An example of this is a hanging sandbag. It is motionless hanging there. If you punch it, it will move forward and backward. The way it moves is on a fixed route. If you punch it to the left it will move back to the right. It is the reaction of materials. But people are different, the opponent will have various reactions for a punch. Therefore, a boxer has three words: steady, accurate, and fierce. If I don’t have these three qualities, I cannot enforce the power. If I do, then the power has to be powerful. So, how to get steady, accurate, and fierce? First, you have to have sense. So, how does one get sense? Don’t move if the opponent is not moving. If the opponent moves, you follow and finish the movement before he does. So you will have to fight for that second to finish the movement. Then you will be unbeaten.
16. Before learning Tai Chi Chuan, The strength might be dull strength. After learning Tai Chi Chuan the whole body is relaxed, and with good circulation of the “chi” and blood. But you must get rid of all the nervous tension, and keep the original dull strength. Because when you are relaxed, dull strength can be turned into real power. An example of dull strength is what some people call shoulder power, as the strength is held at the shoulder, and is not controlled by the waist and shown on the fingers. Therefore, dull power is the capital. Relaxation is the Method. If you know the method, then even small capital can achieve great success. if you don’t know the method, then even with big capital you cannot be successful. That’s why if you understand the principle of Tai Chi Chuan, it will benefit you for all kinds of sports.
© 1998 Little Mountain Tai Chi
Comments
12 thoughts on “Words of Experience by Tung Ying Chieh”
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Food for thought, which is applicable! The gift that keeps on giving, so to speak!!
well written and very imformative
Thanks
Is there some place we can find the original Chinese?
You can buy the Tung Ying Chieh “Red Book” from his great-grandson Alex Dong.
http://www.alexdongtaiji.com/store/
Great article many thanks for publishing.
1 Tai Chi Chuan es un ejercicio interno de arte marcial. Fuerza se produce en los huesos. La energía se reserva en los músculos. No requiere una piel dura o músculos gruesos, pero se requieren hundido “chi” y los huesos fuertes. Por lo tanto, los estudiantes no tienen ningún sufrimiento de huesos rotos y músculos lastimados y el cansancio del salto, pero sólo movimiento naturalmente para encontrar el potencial de la energía de origen. Es un ejercicio para desarrollar el su potencia original.
2. los tres puntos principales: espíritu, intención y la postura (semejanza de nombres del movimiento) tienen que estar ahí.Si la postura es correcta, entonces el espíritu y la intención están ahí, y usted tendrá buena progresión. Además, usted se sentirá diferente cada día. Los alumnos deben tratar de sentir las diferencias intencionalmente.
3. si la postura no es correcta, entonces espíritu e intención no existen. El resultado será igual a cocinar una olla vacía, incluso después de muchos años de práctica no tendrá éxito. Hay una broma diciendo que diez años de práctica de Tai Chi Chuan no es tan buena como tres años de kung fu. Por lo tanto, para la buena práctica de Tai Chi Chuan: primero tienes que practicar diligentemente; y en segundo lugar, debes tener buen entendimiento. Además, el resultado depende de su inteligencia, pero dura práctica puede ayudar a estupidez. Así que siempre deberías animarlo a practicar más.
4. respiración durante la práctica – respire naturalmente. No fuerce la respiración profunda. Después de muchas veces de la práctica, el Tai Chi Chuan alcanzará el punto natural. En ese momento, la respiración será equilibrada automáticamente.
5. originalmente los trece movimientos de Tai Chi Chuan son los rectores métodos de “chi”. Orientar significa llevando la circulación de sangre y “chi”. Por lo tanto, cuando haces un buen trabajo de guía, el “chi” y la sangre tendrá un buen equilibrio. Toda enfermedad se hayan desaparecido, pero no malinterpretar el método y muy duro intentar lograr ese equilibrio. Si entrenas duro y, por supuesto, usted conseguirá al llegar a la madurez (cuando llegue el momento).
6. Afloje los hombros y soltar los medios codos no mantenga la fuerza sobre los hombros. No intentes hacer las manos pesadas, pero mover suavemente y ligeramente.
7. suspender su parte superior (de cabeza) y sujete la parte inferior (ano). Para suspender la parte superior, la cabeza tiene que realizarse naturalmente. Si sostienes la parte inferior, el “chi” subirán a partir de ahí automáticamente. Para retirar el poder, la mama tiene que ser un poco vacío, pero no sostenga el pecho y la espalda.
8. cada vez cuando practican la forma, existen al menos tres cosas debe hacer. El primero es relajar el músculo. El segundo es ajustar sus posturas. El tercero es concentrarse más en las intenciones y estilos espirituales. Cuando usted puede dominar todos los movimientos, el estilo espiritual aparecerán cuando te mueves. Al llegar a esta etapa la mejora será mejor y más rápido.
9. sentimiento y comprensión del poder – aprender estos que debes practicar más de las manos de empuje, entonces obtendrá los beneficios de palo, sostener, tocan y seguir. Si usted no tiene un socio, puede practicar siempre la forma diligente y siempre use dos brazos para sentir el poder. Intenta imaginar que tu oponente está atacando y la manera en que usted está usando para controlarlo. Si usted sigue practicando así durante mucho tiempo, sin duda usted aprenderá el poder también.
10. cuando haces empuje las manos, lo más importante es estudiar la sensación de poder, no tratando de derribar a su oponente. Trate de no dejar al adversario descubrir su centro y controlar siempre el centro de tu oponente.
11. se puede practicar Tai Chi Chuan mientras están caminando, de pie, sentado y colocación. El método consiste en usar tu mente para circular el “chi” y encontrar el sentimiento. Por ejemplo: sentir la diferencia entre sostener una taza de té con fuerza y sin fuerza; para sentir la diferencia de caminar con pasos pesados y ligeros pasos. Cuando te detengas, trata de sentir la diferencia de enderezar las piernas y doblar las piernas; una pierna o dos patas en el suelo.
12. durante las primeras etapas de la práctica de Tai Chi Chuan podría sufrir dolores musculares, pero no te preocupes, ya que esto pasará y usted se sentirá bien más tarde.
13. básicos pasos para aprender de manos de empuje es saber el poder. Hay muchos tipos diferentes de energía tales como: pegar en energía, siga en el poder, el poder interno, suspendiendo el poder, frotando energía, licitación poder, poder de fijación, mantener el poder, poder tocar y empujando energía. También existen tipos de energía como la energía penetrante de hueso, sacudiendo el poder, poder crujiente, energía repentino, décima de pulgada
14. los principios del Tai Chi Chuan: la raíz está en los pies; forzada de las piernas; controlado por la cintura; y expresado por los dedos. Estos son los principios de aplicación de energía: Nunca dejes que las rodillas se ven los dedos del pie; Nunca estire las manos sobre la nariz; Nunca levante sobre tus cejas; y no presione debajo del centro del pecho. Todas estas son reglas tradicionales. Si usted rompe las reglas, entonces el poder no será tan bueno. La variación es controlada por la cintura. Por ejemplo: Si empujas a alguien a la izquierda con la mano derecha hacia los lados y tu mano es sobre su nariz, entonces el poder no estará allí. Pero si dejas que tu pecho izquierdo retirarse un poco hacia atrás y gira la cintura a la izquierda un poco, entonces el poder está ahí otra vez. Así que esta variación es en el pecho, controlado por la cintura y finalmente se muestra en los dedos, si todo el cuerpo está relajado y sensible, entonces fuerza aparecerá en los dedos.
15. las personas son animales, pero con los sentidos. Por ejemplo: Si alguien golpeo con mi puño, el opositor ciertamente será utilizar las manos para bloquear o mover su cuerpo para evitar el ataque. Es la reacción natural de las personas, pero los materiales son diferentes. Un ejemplo de esto es un saco de arena colgante. Es inmóvil colgando allí. Si lo golpeas, se moverá hacia adelante y hacia atrás. Es la forma en que se mueve en una ruta fija. Si lo pegas a la izquierda se moverá vuelta hacia la derecha. Es la reacción de los materiales. Pero la gente es diferente, el oponente tendrá varias reacciones por un golpe. Por lo tanto, un boxeador tiene tres palabras: feroz, precisa y constante. Si no tengo estas tres cualidades, no puedo hacer valer el poder. Si lo hago, entonces el poder tiene que ser potente. Entonces, ¿cómo obtener constantes, precisa y feroz? En primer lugar, debes tener sentido. Entonces, ¿cómo se consigue sentido? No te muevas si el oponente no se mueve. Si el oponente se mueve, seguir y terminar el movimiento antes de que lo haga. Así que tendrás que luchar por ese segundo terminar el movimiento. Entonces será el invicto.
16. antes de aprender Tai Chi Chuan, la fuerza podría ser aburrido fuerza. Después de aprender Tai Chi Chuan todo el cuerpo está relajado y con buena circulación del “chi” y la sangre. Pero usted debe deshacerse de toda la tensión nerviosa y mantener la fuerza opaca original. Porque cuando estás relajado, fuerza aburrido puede transformarse en poder real. Un ejemplo de fuerza aburrido es lo que algunos llaman poder de hombro, como la fuerza se lleva a cabo en el hombro y no es controlada por la cintura y se muestra en los dedos. Por lo tanto, poder aburrido es la capital. La relajación es el método. Si sabes el método, incluso pequeño capital puede alcanzar gran éxito. Si no conoces el método, entonces incluso con el gran capital no puede ser exitosa. Eso es por qué si usted entiende el principio del Tai Chi Chuan, beneficiará a por todo tipo de deportes.
La traduccion fue hecha en la internet asi que esta literalmente.
Buen dia sahn hao, esto ultimo lo escribo por comenzar a estudiar el idioma chino mandarin. Bien sumamente explicativo los puntos al menos para mi que empeze Tai Chi en Corodboa Argentina, y hoy busco nuevamente un Shifu, hasta el momento no lo he encontrado pero aparecera seguro.Gracias por su precisa ubicacion en los puntos basicos de este maravilloso arte, de exelencia espiritual interna.